...副哑铃 还有弹簧拉力器 下面是我的一周锻炼计划 请大家帮我改一改...
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热心网友
拉力器都不用.哑铃杠铃.跑步机.建腹肌.加一吊环就差不多了.
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锻炼其实没有那么复杂，累了就休息，不累就做多几下。只是想要练哪里的肌肉就做针对那里的训练就可以了！
只要你能坚持做下去，要啥效果就有啥效果！哈哈！
热心网友
哥们 肌肉除了腹肌不用每天练的 向你说的11分钟胸肌每天做 那是不对的
肌肉需要休息
还有 貌似侧平举是练三头肌的把 不是练胸啊 疑惑ING
热心网友
坚持就是胜利！
热心网友
你现在最好做一休一好了 另外营养要跟上 坚持下去就行了
