为什么总是好像睡不够一样
发布网友
发布时间：2024-10-24 09:53
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-17 20:27
评判一个人的睡眠质量需要从两个方面评估：睡眠时间和睡眠深度。在你的自述中，可以看出你的睡眠时间已经足够，但是你个人感觉还是睡不够，那么可以肯定你的睡眠深度不够，你可能入睡浅，醒后有头痛感。你认为你睡眠很好，但是评判标准可不只是从自我感觉来说。如果是这样的话，可能跟你职业有关，工作压力以及工作环境等对你心理都有很大影响，比如：过度疲劳、工作紧张、吸氧不够、空气不畅等都能影响白天的工作体验，这点从你补充中说容易上火，就能说明你工作的环境比较燥。
个人认为你可能有轻度的神经衰弱，建议你在网络上找下相关心理自量表来自我测试，比如：SCL-90清单、SDS、MMPI等。也可以从下面改善：喝点安神补脑的保健品，多吃蔬菜和水果，药物可以选择谷维素（不贵），多去公园运动下。
如有条件，多到户外休息。
热心网友
时间：2024-11-17 20:27
你的睡眠是深度睡眠吗？就是睡眠有4个阶段，具体那些名词我忘了，到了第3阶段，就是深度睡眠阶段，这时候很难叫醒，然后是做梦时间，这时候较容易醒，（前两个阶段都是准备进入深度睡眠阶段）。基本上是2小时一个轮回。一天大约4轮回就能休息好。但往往很多人没有深度睡眠，所以即使休息了很多的时间依旧没有休息好。
提高深度睡眠的方法就是增加一天体温温差。（饿。。越说越多了）人的体温在一天里面是有浮动的。比如体温在中午12点左右会有一个小波动，体温会下降，所以我们感觉有些困，想小睡一下，而晚上7点到8点，达到一天中体温的最高值，所以精力最充沛（很多书都在强调这个时间段的重要型啊），凌晨4点体温最低，所以很多病人是在4点去世的。体温图去网上查一下就能找到，如果有时间最好是看一看相关的书，我和你相反，每天睡不着，当时也是看了很多书。
正题：如果想提高睡眠质量的话，可以试着去增加体温温差，这样就会保证深度睡眠。如白天晒晒太阳，最好的办法是锻炼身体，出些汗，这一天中体温温差拉开了，对身体有好处。
我提供的是方法，原因只有你知道，希望能帮到你。
热心网友
时间：2024-11-17 20:28
去医院检查一下，就知道了
