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在成人立定跳远中,男生满分需跳2.66米,及格线为2.14米;女生满分则是2.07米,及格线为1.58米。此运动为无起跑动作的直接向前跳跃,能体现个人爆发力。立定跳远在初中、高中及大学阶段是必测项目,可评估爆发力。
具体评分标准如下:
初中女生:
初一年:
及格(60分):140厘米
良好(80分):170厘米
优秀(90分):184厘米
满分(100分):196厘米
初二年:
及格(60分):144厘米
良好(80分):174厘米
优秀(90分):188厘米
满分(100分):200厘米
初三年:
及格(60分):146厘米
良好(80分):176厘米
优秀(90分):190厘米
满分(100分):202厘米
初中男生评分标准如下:
初一年:
及格(60分):155厘米
良好(80分):195厘米
优秀(90分):211厘米
满分(100分):225厘米
初二年:
及格(60分):170厘米
良好(80分):210厘米
优秀(90分):226厘米
满分(100分):240厘米
初三年:
及格(60分):185厘米
良好(80分):225厘米
优秀(90分):240厘米
满分(100分):250厘米
立定跳远考试时,需要丈量起跳线后沿至身体着地点的垂直距离,每人跳两次,取最远成绩。考试时可穿胶鞋或赤脚,但不允许穿钉鞋和胶粒底鞋。成绩以米为单位,取两位小数。丈量及登记成绩时需唱出成绩。
立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目之一,要求下肢与髋部肌肉协调用力,且与上肢摆动配合。比赛时双脚站立位置不限,只准离地一次。提高成绩需注重力量训练,特别强化膝、踝、髋关节的协调用力与爆发力。