吃钙片便秘如何解决

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吃钙片引起便秘可以通过多喝水,多吃膳食纤维食物、按摩,以及运动解决。服用钙片后,钙质在胃酸的作用下合成钙盐,钙盐与肠道内的食物残渣发生反应,影响肠道蠕动后出现便秘。
患者可通过多喝水,补充体内的液体量和肠道的水份,改善便秘。多吃膳食纤维及润肠通便的食物,比如地瓜、香蕉、苹果、猕猴桃、卷心菜、花菜等食物,含粗纤维较多不易被吸收,形成食物残渣排到肠道,可以促进肠道蠕动改善便秘。平时用手掌心围绕肚脐顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动改善便秘。平时也要适当到户外散步或者做其它运动,增加体内血液循环,促进肠道蠕动,有利于大便排出。

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