冬天什么方法对增高最有效

发布网友

我来回答

1个回答

热心网友

想要在冬季增高,可以通过以下三种锻炼方式进行:

第一套锻炼方式包括慢跑、柔韧性练习、单杠悬垂、跳起摸高以及静力牵引等。慢跑5~7分钟,进行柔韧性和伸展性练习,如劈腿、摆腿和抖动。接着,进行单杠悬垂,每次持续20秒,做10次。也可以做负重悬垂练习。然后,跳起摸高处目标10次,尽量高跳。睡觉前,用固定在床尾的皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高。此外,可以游泳、跳绳、球类运动等进行配合锻炼。

第二套锻炼方式是身体增高操,适合16岁以上的青少年,每次30分钟。包括用力伸展上身,做上身增高动作;做前后弯腰动作;额头触地叩拜动作;静力伸展肢体运动;手拉柱子下蹲动作等。

第三套锻炼方式是床上体操,包括全身摩擦体操、伸腰体操、无绳跳体操、深呼吸体操等。在床上进行体操,可以促进身体发育。

总之,想要增高,可以结合以上三种锻炼方式,天天锻炼,持之以恒,效果会更好。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com