如何把肩膀练宽 专业一点的
发布网友
发布时间：18小时前
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热心网友
时间：18小时前
肩窄一个是骨架问题，要是骨架较小，只有靠多锻炼肌肉撑起，最简单有效的办法，双手往后撑住床沿或其他高出的重物，上下撑，双臂和肩宽平行，起先会很艰苦，时间久了就好了，你会觉得锻炼的部位就是你想增大的部位，主要锻炼肩部肌肉，和手臂侧向肌肉以及颈部和肩部之间肌肉，这些肌肉练大了，穿衣服自然好看了，胸肌只有坚持练习俯卧撑！
胸大肌练的方法,多增加热量脂肪,使身体先适当的"丰满"起来!以俯卧撑为主,但我这边有个最有效,也可以使胸大肌练成一整块而不是局部突出的办法,俯卧撑,但要使身体比手掌低,可以手撑在椅子上,等于3点,2个手和脚,然后身体下压,使身体低于手掌,还有个关健,就是撑的时候是手指朝内,看你的体质,撑一组15-30个,休息5分钟,每天3组!
热心网友
时间：17小时前
做俯卧撑，联系哑铃。
热心网友
时间：18小时前
伏卧撑.倒立这两项运动可以锻炼你的肩膀.坚持做会有你意想不到的效果.
