...身高180cm体重60几(具体不知道多重)kg,想买沙袋练弹跳,适用几千克的...
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热心网友
其实用不着戴沙袋，那样太麻烦了，而且长时间戴还对腿部发育部好！给你几个建议
1经常起挑摸篮筐，篮板也可以，记住每一次摸到的高度，争取下次超越它！
2伸蹲起，每天做3～5组，每组35个。就是双手平伸，蹲下再起身，将身体尽量站直。
3蛙跳，这个大家都清楚，但要记住一点，一定别超过身体承受能力，不要急于求成，否则不仅达不到效果，还对身体不好…
我就给你建议这几点，很有用得，比戴沙袋强多了，只要你有毅力，就一定能成功，试试吧…！
热心网友
两腿沙代相加2.5kg
热心网友
自己试用，觉得多大好就行了。
热心网友
180才60KG多 有潜质 你想打什么位置的 打SF吧 我建议你看看李宁训练宝典 那上面有具体怎么训练各种属性...
热心网友
去健身房~~这样比较容易不受伤~~沙袋很难坚持的~~
