打八段锦的时候,每套动作的打击次数如何安排?
发布网友
发布时间：17小时前
共1个回答
热心网友
时间：3分钟前
八段锦以十二经脉循环为路径，脊柱与双肩双胯为核心，全面锻炼筋骨、经络、气血、穴位与五脏六腑，以达到舒展筋骨、疏通经络、调理气血、体柔气和的健身养生效果。
每套八段锦动作设定的目标和功效各有不同，从第一锦至第八锦，锻炼内容各有侧重。
在安排八段锦的次数与遍数时，应根据个人身体状况和锻炼需求灵活调整。一般而言，早晨从预备式到整理式结束，每个动作做8遍，每次约1小时，较为合适。
对于初学者，每天早晚各1次，每个动作3-5遍，每次约半小时，也是可行的。
考虑到个体差异，也可以针对特定需求，重点练习其中一锦，以达到更针对性的锻炼效果。
