发布网友 发布时间:2022-04-21 15:38
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热心网友 时间:2023-07-06 00:10
击掌平板支撑
击掌平板支撑可以锻炼大人和孩子的四肢力量以及核心力量,适合6岁以上的小朋友。击掌平板支撑不但可以训练核心力量,还考验家长和孩子之间的默契程度。找片空地,来一场家长和孩子的比赛,看谁坚持的时间更久。如果在做动作时有腰痛现象,可以检查下动作是否标准。
做法:击掌平板支撑要求四肢撑地,腰板挺直,挺胸收腹,感受到腹部收紧,身体保持一直线。两个人面对面相互交替击掌,可以坚持到一人坚持不下去或有一方塌腰、动作明显不标准即可结束训练。