吃鸡胸肉可以增肌吗？
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发布时间：2022-04-21 15:39
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热心网友
时间：2022-07-13 01:02
吃鸡胸肉那是可以增肌的，因为鸡胸肉低脂肪，高蛋白，所以在减脂期间或者是增肌期间都是可以吃的，但是效果比较缓慢，而且鸡胸肉吃多了真的会觉得很腻。
喝蛋白粉也可以达到同样的效果，会比吃鸡胸肉快很多，鸡胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉,且鸡胸肉需要慢慢消化吸收,不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速。
鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在*里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适合减脂期食用。
热心网友
时间：2022-07-13 01:02
鸡胸肉可以减脂增肌
鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，这都是极好的。
并且鸡胸肉低热量低碳水，不会让你增肥增加脂肪，和吃鱼肉有异曲同工之妙。
同时吃鸡胸肉饱腹感也很强，虽说低热量低碳水，但鸡胸肉的饱腹感绝对杠杠的！原因不难想象，因为普通烹饪出的鸡胸肉口感太柴，就像嚼甘蔗一样。吃一顿鸡胸，三个小时左右都不会饿。
热心网友
时间：2022-07-13 01:03
吃鸡胸肉只能补充蛋白质，氨基酸等营养，增肌要科学正确运动，和自身的身体健康状况才能增肌。
热心网友
时间：2022-07-13 01:03
不可以 因为这要看你的身体状态 尤其是雄性激素水平 你的身体有有用增肌需求 你才能通过饮食使肌肉增长 没有需求的前提吃再多都没用 徒增尿酸罢了
热心网友
时间：2022-07-13 01:04
吃鸡胸肉通常是可以增肌的，因为鸡胸的脂肪含量很低，而蛋白质含量又很高，所以要减脂增肌，就可以吃鸡胸。鸡胸富含蛋白质，能及时提供饱腹感，减少食物的摄入，避免摄入过多的热量。因为蛋白质是肌肉增强的原材料，肌肉增强训练能有效改善基础代谢，加速新陈代谢，促进肌肉增强，但鸡胸并不是增肌的直接原因。
