社恐成部分群体的日常焦虑来源，你为克服社恐做过什么努力？

发布网友 发布时间：2022-04-21 15:36

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热心网友 时间：2023-11-14 22:03

我为社恐做过相当多的努力，我还亲自找自己的老师请求她多叫我回答问题；其次就是我经常一个人出去旅游，多接触陌生的环境和人，自己的社恐就会逐渐缓解；最后我还经常会在网上和别人聊天，会经常打电话给别人，慢慢的也可以锻炼自己克服自己的社恐。

我之前社恐也是特别的严重，严重到每次老师一点名我就很紧张，有很多时候就会口吃说不出话，很多同学都嘲笑我，我一直为此感到十分的自卑和苦恼。我还经常萌生出放弃生命的想法，我觉得我过得很失败、很无聊、很平庸。于是在万般无奈之下，我就主动找到了自己的任课教师，和她说明我的困扰和问题，请求她多叫我回答问题，然后我的社恐有所缓解。

我一般每年都会自己出去旅一次游，说实话每次自己去既期待又觉得紧张，因为一个人要面对陌生的环境和陌生的人自己觉得十分不安，但是我却强迫自己必须要一个人去，慢慢的我可以自由的接触陌生人，可以主动的和陌生人攀谈。

对于社恐人群来说打电话真的是一个非常致命的问题，一般能发短信就绝对不会打电话，其实我也有这样的问题和困扰，每次一打电话我就特别的紧张，总是喜欢通过发短信的方式来联系别人。但是后来我觉得这样做是不好的，于是我就*迫自己通过打电话的方式来联系别人，我在经常用一些社交软件和陌生人沟通，慢慢的自己变得越来越自信和勇敢起来。

希望所有的社恐人群都可以勇敢和自信起来，加油我们并不需要感到自卑，我们每个人都是最独特最优秀的个体，勇敢的接触别人勇敢的走出去吧。

热心网友 时间：2023-11-14 22:04

设定社交恐惧场景、恐惧情绪等级表,由弱到强,将学会的放松训练方法运用于最弱的社交恐惧情景中,逐级脱敏,最终达到改善甚至消除症状的目的。

热心网友 时间：2023-11-14 22:04

我就是看书，做自我探索，想知道自己为什么这样，然后怎样走出来，其实我们要告诉自己接受现状，接纳自己的一切，不想见人那就不见吧，自己告诉自己这些，心里立马很喜悦。

热心网友 时间：2023-11-14 22:05

第一看过这样的书籍，第二主动与他人聊天，第三和好朋友去逛街，第四和陌生人去旅游，第五主动与其他人搭讪。

热心网友 时间：2023-11-14 22:06

我为克服社恐做的努力有拼命拼命的看书，有时还熬夜看书。还追连续剧，因为电视剧能够让人开心，暂时放下所有烦恼。