哑铃卧推练胸肌,练出一边大一边小,该怎么办啊?
发布网友
发布时间：2022-04-21 15:35
共4个回答
热心网友
时间：2023-07-20 20:56
胸肌一边大，一边小，是由于两臂力量不一样造成。
练胸肌的方法：
杠铃平板卧推：
打造整个*围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
双脚的位置：
两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
要点：不要把臀部和腰抬离凳子。
热心网友
时间：2023-07-20 20:57
这是非专业选手经常犯的毛病，哑铃，杠铃卧推都会造成*肌肉不对称，因为在卧推的时候不光用*的肌肉，大臂，小臂，手腕都有参与掌握平衡，如果你上述位置的力量欠缺，就容易动作变形，造成不对称，这样你就需要多利用史密斯架来进行推胸，同时重量不奥太大，在一个时期内对胸肌进行矫正。。练上2~3个月就会有成效的。。。
热心网友
时间：2023-07-20 20:57
人体本来就不可能完全对称 你这恐怕是有点大惊小怪了 怕是你自己细细端详才看的出来吧 以后做运动的时候 对小的那边 多做几组就好了 没有大碍的
热心网友
时间：2023-07-20 20:58
一边使劲大，一边使劲小！
只要小的那边使劲大点，慢慢会改回来
