九个月的宝贝的营养食谱?

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在宝宝七到九个月大的时候,我们可以开始为他们准备一些更丰富的辅食。选择辅食时,我们需要遵循以下原则:

首先,可以开始添加富含蛋白质的食物,如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。但是,此时不能喂蛋白,以免引起宝宝过敏。

其次,食物的形态可以逐渐从汤汁或糊状转变为泥状或固体。

再者,可以增加五谷根茎类的食物种类,如稀饭、面条、面包、馒头等。

同时,应避免给宝宝食用纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物。

另外,喂食前要先试一下食物的温度,以确保不会烫到宝宝。

针对不同食物类别,我们还需要注意以下的每日建议食用量:

鱼肉豆蛋类:蛋黄泥一天不超过1个,豆腐1块,豆浆1杯,鱼、肉、肝泥2汤匙。

五谷根茎类:米糊或麦糊1碗,馒头1/3个,面包1片,或面条、面线、稀饭半碗、面条半碗。

水果类:橘子、西瓜、苹果、木瓜1~2汤匙。

蔬菜类:胡萝卜、菠菜、空心菜1~2汤匙。

DIY食谱如下:

米糊:将米粉加入奶水或开水,调成糊状即可。

面包、馒头:撕成长条状,让长牙的宝宝用手拿着吃;或去掉硬皮,撕成小块,泡在牛奶中喂宝宝吃。

粥:白米加入7或8倍体积的水,以小火慢煮成浓粥或薄粥。注意放凉后再喂宝宝吃。

肝泥粥:材料:鸡肝20克、米20克、水1.5杯。做法:鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。米加水煮开后,改开小火,加盖焖煮至烂,拌入肝泥,再煮开即可。

小鱼蛋花粥:材料:米饭半碗、水1杯、去刺鱼肚肉10克、蛋黄半个。做法:将米饭与水放入小锅煮烂成粥;取鱼肉放入粥中稍煮一下;将蛋黄打散淋在粥上,搅拌至熟即可。

蔬菜豆腐泥:材料:去皮胡萝卜5克、嫩豆腐1/6块、豌豆1/2条、蛋黄半个、水半杯、酱油少许。做法:将去皮胡萝卜及豌豆烫熟后切成极小块,连水一起放入小锅,将嫩豆腐边捣碎边加进去,加少许酱油,煮到汤汁变少。最后将蛋黄打散加入锅里,煮熟即可。

爱心叮咛:婴儿刚开始吃的辅食一般是爸爸妈妈自己制作的,能保证食物的新鲜和卫生。当您愈来愈懂得婴儿的营养需求后,您会对市售的厂商制造好的婴儿食物感到疑惑,因为那些罐装食品通常含有添加物、人工合成物、糖、盐及防腐剂,而且跟新鲜水果、蔬菜相比相当昂贵。如果您一定要用市售的婴儿食品,购买时请看清楚标示上的说明,以避免不必要的添加物。

7~9月辅食食谱

蛋黄豌豆糊

豆豉牛肉末

肝泥肉泥

火腿土豆泥

腊肠西红柿

栗子粥

肉末炒西红柿

肉松软米饭

碎菜牛肉

杏仁苹果豆腐羹

鱼蛋饼

鱼肉松粥

蒸肉豆腐

蒸什锦鸡蛋羹

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