...腹部有点肌肉型 想练出一身好看的肌肉来 怎么锻炼?详细点
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热心网友
这个好办，但若真的想成功，还需要强大的毅力方能成功，方法如下：
一：注意合理饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
二：要有合理的计划并坚持下去。下面是以我自身为例做的计划你可以稍作修改使其适合你自己。
1：每天早上5：30起床慢跑2公里。然后活动一下身体，注意不要太累了
2：白天你应该有你的工作所以就不需要刻意的锻炼了，少坐车多步行。
3：晚上做仰卧起坐200个，如不能一次完成可以分组做 一组50个。然后俯卧撑100个 要标准可以扶着床一类的台子做。练习一段时间之后可以缩短两手间的距离，直到两手重合为止。
以上就是我的锻练方法。希望对你能有帮助，如有其它问题 乐意为您解答。qq：1085137801
热心网友
其实腹肌是很好练的！重在坚持，你可以每天坚持跑步，然后做仰卧起坐
热心网友
太瘦了。多吃蛋清 牛肉之类的。蛋白含量高的。
热心网友
健身房找教练
热心网友
哈哈 您真的很瘦啊！ 买个可以调节的哑铃 一个卧推凳 一个手套 足矣在家锻炼
至于姿势和技巧一时半伙也说不完 姿势和技巧网上有资料的
多吃点牛肉羊肉鱼奶等高蛋白的视频
不要跑步和跳绳了 会减肌肉的
练习的时候注意用力 免得一个胳臂粗一个细的
夏天快到了 夏天最适合增肌 你先增到140~150斤 就完美了
到球天后开始塑形 塑形百度上有教学视频
希望你成功
