23岁了,想再增高个几公分,有没有好一点的物理增高方法,说具体些谢谢...
发布网友
共1个回答
热心网友
你好，我是一名健身教练，很乐意帮助你。关于增高，这里有一些建议：
1. 有氧运动：游泳、慢跑、快步走、滑冰、骑自行车、球类运动等，这些活动能够促进血液循环，增加生长激素的分泌，从而有助于身高增长。建议每周进行3到5次，每次30到60分钟，但每天不要超过2小时，可以分两次进行。
2. 弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等，这些活动能够给下肢骨骼带来节律性的压力，促进血液供应，加速骨骼生长。建议每天进行1到3次，每次5到10分钟。
3. 伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等，这些活动可以提高身体的柔韧性，使身体更加轻松灵活。建议每周进行3到5次。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你有其他健身方面的疑问，随时可以问我。
