凌晨3点到4点身体烦躁怎么回事?

发布网友 发布时间:2022-04-22 05:32

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热心网友 时间:2024-03-03 01:24

《内经》中记载“春三月,此谓发陈”,这句话提示我们春三月 养生 要着眼于“生”上,要养阳气的升发。

从中医角度来说,肝木主生,生即肝木升发之性,所以春天 养生 ,重在养肝。肝不好则百病生,比如,肝胆湿热,易致口苦口臭;肝气过旺,则会使人出现烦躁、易怒等表现;肝郁血虚,则可导致心神失养,引起失眠。

所以,春季也是治疗各种肝脏疾病所引起的病症的最佳时机。

现代 社会 ,由于生活节奏的加快,人们生活方式和饮食方式的改变,失眠患者的数量迅猛增加,据国内外相关资料显示,人群中慢性失眠和严重失眠发病率约在10%-35%之间。睡个好觉,成了众多失眠病友的期盼。

有研究表明,在引起失眠的众多因素中,以情绪因素为主,超6成的失眠病友因不良的情绪而致失眠。

实际上,不良情绪,包括因工作压力或生活压力导致的焦虑不安、精神紧张和急躁等致病,关键在于肝脏。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜顺畅豁达,肝脏在情志疏泄中起着关键的作用,而且它们常常互为因果。肝不好,易叹息、情绪不佳;而长期的郁愤,怒而不发,又会导致肝气郁结,引起生理功能的紊乱,从而引起包括失眠等各种疾病。

中医认为,正常入眠是一个阴阳消长平衡的过程,如果因邪气客于脏腑,导致阳不入阴,或脏腑所伤,导致阴阳不和,则夜寐不安。《黄帝内经》曰“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所之寄,则安。故人不能悬具病也。”

所以,失眠的主要病位在心与脑,由于心神失养或不安,神不守舍所致,但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关。

其中,肝脏阴阳失调导致的失眠,主要和肝气郁结、肝郁血虚、肝郁化火和肝郁脾虚有关。

首先,情志不畅,比如经常生闷气,焦虑、抑郁等,可引起肝气郁滞,郁于内而化火,肝火扰动心神,致心神难安,从而引起夜卧不安。

同时,肝郁又可导致血虚血瘀,肝血无以养魂,所以患者常有惊悸不安、难以入眠及多梦易醒的表现。

其次,肝与脾之间是制乘的关系,如果长期处于肝郁的状态,脾气自然也会变虚弱,脾气运化无力,容易聚湿成痰,不仅引起失眠症状,还会导致各种与湿气相关的病证。

另外,中医认为,肝肾同源,肝藏血,肾藏精,精与血两者是互相滋养的,肾精充足肝血就可以得到滋养;肝血充盈,使血能化精,肾精才能充盈。而如果肝血亏虚,则会累及肾脏,所以临床上很多长期失眠的病友,存在不同程度的肾虚的表现。

那么,对于肝病所引起的失眠,该如何调理呢?关键在于两点,一为养,二为治。

古人云, 养生 当应顺四时。意思是说正确的 养生 方法,应当顺应天地变化和四时变化。

春天,是天地之间阳气升发的时候,人在这个季节里容易肝火旺。有调查发现,春季,人们易于烦躁,而在失眠的患者中,常常会表现为睡眠不实,夜间易醒,个中缘由,主要与肝火较旺盛有关。所以,春季养肝,要注意保持情绪舒畅,忌发怒。

在饮食上,春三月,肝脏当令,肝喜散而恶收。因此,饮食上要适当辛散,辛散有利于升发阳气,此时就不要再以进补为主了。另外,肝属木,肝味酸;脾属土,脾味甘。肝木旺则克脾土,所以春三月要适当吃一些甘味的东西,比如,山药、枸杞、大枣、蜂蜜等,以补养脾气。

日常还可以多增加户外的运动,运动可以行气活血,通畅体内经络关节,同时可激发肝脏的升发之性,从而间接地改善我们的睡眠。

《中国失眠症诊断与治疗指南(2017)》指出,失眠症往往呈慢性化病程,近半数严重失眠可持续10年以上。

为什么失眠容易慢性化呢?这主要与失眠的复杂病因有关。《黄帝内经》曰 “诸于内,行诸于外”,失眠的病因在于体内脏腑失调,而在很多失眠患者中,特别是严重失眠者或慢性失眠者,往往都存在多种因素合而为病的情况,比如肝郁导致的失眠,如果不规范的处理,如盲目服用助眠保健品或安眠药,又或者不重视,长期发展,病情转归可能会变得复杂多样,肝气郁滞,日久可影响脾胃的功能,还可以累及肾脏,导致肾气虚衰,这个时候,通过单一的治法,如单纯服用安眠药很难达到有效改善睡眠的效果,而且很容易复发。

有学者曾对数百例失眠患者进行统计分析,发现头晕、烦躁易怒、头痛、健忘为失眠患者常见的伴发症状。而且很多失眠的患者中,多存在数种失眠症状。如烦躁易怒、神疲乏力、纳差等,这也说明引起失眠的病因中,不仅仅是肝脏脏腑失调,还存在脾虚等其它病症。

因此,如果失眠较为严重,或者经常失眠,应当及时治疗,辨证调理,通过安神、养血、理气、清心等方法,恢复脏腑阴阳平衡,以改善睡眠,摆脱失眠困扰。

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