如何用腕力球锻炼肱二头肌
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腕力球，顾名思义，主要还是锻炼前臂和手腕部位的
想要锻炼肱二头肌，主要还是要靠负重弯举。
手握重物，以肘关节为支点抬前臂，注意由二头肌发力
或者简单来说，不需要器械
俯卧撑、引体向上等徒手锻炼方法都可以很好解决锻炼肱二头肌的问题
需要注意的是，锻炼以后要进行拉伸，避免肌肉严重受伤
望采纳
