我们必须要出发了

文/玉吊钟

我们在生活中经常遇到明明时间快要到了，而孩子却是不紧不慢，按着他的节奏，一拖再拖，以至于错过了睡觉、做作业、上学、……赶车的时间。如此让父母们焦虑不已，亲子间常发生冲突。

造成拖延症的原因是多方面的，跟一个人缺乏自信密切相关：当个体对自己完成任务的能力产生怀疑时，可能会因为害怕失败或担心表现不佳而选择推迟任务，尤其是在面对具有挑战性的任务时。譬如在完成研究生、博士论文。直到交论文的期限迫在眉睫，才匆匆动手，上网搜索资料，复制粘贴。万事开头难。

所以，我们在制定目标任务要合理，符合自己的能力、时间的客观条件。同时，也要提高自己的自信心，增强向着目标任务前进的毅力和动力。

当一个人处于负性情绪，心境低落时，容易发生拖延，此时自控能力下降，去完成迫在眉睫的目标任务，而沉浸于情绪中。面对任务时，通过拖延来逃避心中的负面情绪。这种逃避行为短期内看似能带来暂时的心理安慰，但长期却会加剧拖延问题，形成恶性循环。所以，照顾情绪，提高身心健康水平和情绪管理力，让孩子保持积极乐观的心态，有利于减少孩子的拖延症现象。

我们大人在工作生活中，何尝不会找出种种原因，将目标任务一拖再拖，到了晚上睡觉时间了，才发现白天的工作没有完成；……眼看天要下雨了，才记起衣服晾在衣杆上好长时间了。就象《童年》这首歌里写的："总是要等到睡觉前，才发现功课只做了一点点。总是要等到考试后，才发现该念的书没有念。”

惰性在每个人身或多或少存在，是人的天性，本能。而勤劳才是后天克制努力的结果。 因为惰性有利于节省自身能量消耗，是有利于生存的吧。克制惰性，奋起努力，使我们朝着目标前进，久而久之在领域里取得了成绩。

对于这些孩子，平时要多鼓励，提高孩子的自尊心，自信心。同时，教会孩子完成任务的方法，通过目标导向，将一项艰巨的任务，化为一件件小的工作，有条不紊地完成。天下大事必作于细，天下难事，必作于易。

"勤能补拙是良训，一份辛劳一份才。”培养孩子勤劳的特质，能够在一定程度上克服惰性，胜于一味地传授知识。如此，让孩子在平时通过刻苦努力，形成勤劳的人格特质，不让生活中的目标任务积压。为完成任务制定详目标计划，分阶段地完成任务。如此，自己就在特定时空环境里，心里明白要做什么。当产生惰性，一拖再拖，其实也是当不清楚自己需要完成什么、如何完成时，可能会感到迷茫和无助的表现，也许是心中只有一个大目标，没有具体完成的细致方案，或干脆没有目标，只有简单的成就动机。于是缺少内在动力和执行计划的这种情况下，更容易被其他事情分散注意力，如冬天寒冷的天气，好看的电视，游戏，导致任务被一再推迟。

一些人可能过分相信自己的能力和效率，认为即使在最后关头也能迅速完成任务。这种心理态度使个体倾向于将时间用于其他活动，而不是立即着手处理任务。我们的自律能力，很多时候，体现在克服自己的惰性，从而服从于目标导向，掀开被窝，勇敢地出门。在身疲力尽的时候，坚持做完一件事，走完一段路程。

所以，当我们完全屈服于惰性的时候，也是自我意识迷失了，身心健康水平下降的表现。平时，要保护孩子的自尊心，自信心，通过劳动、运动、阅读，和合适的游戏，提高孩子的自我意识。有人说决定一个人身心健康的四个重要方面：自我控制感，自我连续性，自我和谐，和自我意识。

在孩子拖延完成作业，延迟睡觉，出门，也是天性使然。更何况孩子年龄小，认知水平有限，自控能力还没有达到应有高度，作为父母可以站在孩子角度，理解其拖延行为，平心静气地与之沟通，讲究方式方法，而不是过于严历，过度惩罚。

对于自己的拖延行为，也要及时反省思考，是自己这段时间过于劳累了，身体发出求助的信号。还是长时间处于高压力状态，需要放慢节奏，休养身心。总之要合理地接纳自己的拖延行为，从中觉察的身体机能、心理状态，在完成目标任务与照顾自己的感受两方面做好调整。

在截止时间快到的时候是家长和孩子之间常常爆发冲突的时刻。早上从家里出门，放学时离开幼儿园，或者从游乐场回家，去朋友家或者从朋友家离开，在许多家庭中每到这种时候都会伴有争吵。

这时候，我们可以提前约定一个出发的时间，在时间到以前，提醒孩子，离约定的时间还有多久，让其提前做好准备，完成穿衣，吃饭的必要工作。而不是到了时间了，要求马上出发了。就好像清晨的时候，闹钟设置两次，第一次闹钟响的时候，提醒自己做好准备，第二次响起时，告诉自己“这下一定要起床了！”

完美主义者对任务有更高要求，希望每个细节都能尽善尽美。但这种追求完美的态度可能导致个体因担心无法达到自己的高标准而迟迟不敢开始任务，可能会反复修改计划、拖延行动，以寻求“完美”的起点。所以，要接受自己和孩子的不完美，悦纳经历的挫折，更追求一个努力的过程，从中体会了愉悦感，而不要过于注重结果，把自己培养成一个完美主义者，也接受孩子的缺点。金无足赤，人无完人。

培养孩子乐观的心态，有助于克服惰性。面对任务时，如果感到悲伤、沮丧或焦虑，可能会倾向于通过拖延来逃避这些负面情绪。这种逃避行为短期内看似能带来暂时的心理安慰，但长期却会加剧拖延问题，形成恶性循环。

亲子教育中，需要给孩子树立边界。没有惩罚的教育不是好教育，没有对孩子说不的教育也是不完全的教育。对孩子的行为界限要清晰具体，让孩子知道在什么时候要完成什么事情，形成条件反射。内化为自己的认知，培养了习惯，性格。如此，能够让孩子主动去遵守规则，避免拖延。

有时孩子违背约定，有意无意地拖延，是因为亲子关系紧张，性格敏感叛逆的表现。作为父母，要在平时建立亲密的情感连结。如此，孩子会在思想上与父母趋同，也在行动上能更加主动地克制自己，配合父母，减少拖延现象。

2026年2月23日午于杭州